Ingredientes:
1 maço de
brocólis
1 peito de
frango
1 lata de milho
1 lata de
ervilha
6 dentes de alho
amassados
2 xícaras de
arroz
sal a gosto
meia lata de
pomarola
meia cebola
picadinha
1°
etapa
Você irá separar as folhas do
brocólis, lavar e picar, as flores pode colocar junto com as folhas
e reserve. Em seguida, você irá puxar umas peles que tem nos talos,
feito isto pique leve-os e coloque junto com os outros. *Obs:
Se você não quiser sujar três panelas vá preparando as porções e já
vá virando na travessa.
Em uma panela você irá amassar 3
dentes de alho com 3 colheres de sopa de óleo. Leve ao fogo e deixe
dourar e coloque todo brocólis, mexa bem, coloque sal a gosto e
deixe refogar por 5 minutos. Reserve ou leve direto para travessa.
*Obs: a travessa tem que ser grande.
2°
etapa
Lave bem um peito de frango e
parta-o ao meio e leve para ferver durante uns 25 minutos. Feito
isto deixe esfriar e desfie-o e reserve.
Em uma panela coloque os 3 três
dentes de alho amassado com duas colheres de sopa de óleo, doure e
coloque o frango. Mexa bem, coloque a cebola picadinha, mexa bem.
Coloque o milho, a ervilha e a pomarola e misture tudo muito bem.
Reserve ou leve direto para travessa.
3°
etapa
Novamente na panela amasse os outros
3 dentes de alhos com duas colheres de sopa de óleo e irá preparar
o arroz, quando estiver pronto vire-o na travessa juntamente com os
outros, misture bem e pronto!
Seu virado está uma
delicia.